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健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药,粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物,

多吃蚝能补精。
  

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含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素的分泌,从而对抗压力。
  

男人养生离不开的9大日常食物

全世界有多少男人为自己日益凸起的肚子困扰?又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄?实际情况是,不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下,糖尿并高血压、心脏病也纷纷找上门来。

健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”男人应该根据自身生理特点,得当饮食,才有助维持身心健康。

番茄保护前列腺。

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

哈佛大学在1995年曾发表了一份针对万人长期追踪的报告。

报告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

燕麦有益心血管。

男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾玻而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。

多吃蚝能补精。

男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需,从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

鲜枣对付高压工作。

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。

除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素的分泌,从而对抗压力。
  

健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药,所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择,

男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾玻而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾,

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

4个妙招健康处理过年剩菜

  
4个妙招健康处理过年剩菜
  4个妙招健康处理过年剩菜
  浪费可耻但吃剩菜总觉得不太健康……怎么办?下面小编就教大家4个妙招:

4个妙招健康处理过年剩菜

1、放凉以后密封放入冰箱

剩菜自然不能常温保存,但在放入冰箱之前一定要先放凉然后再密封妥当,因为热食物突然进入低温环境,食物的热气会引起水蒸气凝结,促使霉菌生长,从而导致冰箱里的食物霉变,

4、巧妙让剩菜变身

比如说把肉类做成凉拌菜,又或者加入其它蔬菜瓜果同炒,还能剁碎做肉馅。
  

年大概是过完了,但不少人除了肚子里积聚了不少过年期间吃下去的鱼鱼肉肉以外,为了避免浪费,冰箱里或许还放着剩下或者打包回来的饭菜。米饭还可以与土豆、肉末等搅拌,做成干炸丸子,总而言之,发挥想象力可以让剩菜吃得更有趣。
  

年大概是过完了,但不少人除了肚子里积聚了不少过年期间吃下去的鱼鱼肉肉以外,为了避免浪费,冰箱里或许还放着剩下或者打包回来的饭菜。浪费可耻但吃剩菜总觉得不太健康……怎么办?下面小编就教大家4个妙招:

4个妙招健康处理过年剩菜

1、放凉以后密封放入冰箱

剩菜自然不能常温保存,但在放入冰箱之前一定要先放凉然后再密封妥当。因为热食物突然进入低温环境,食物的热气会引起水蒸气凝结,促使霉菌生长,从而导致冰箱里的食物霉变。

2、海鲜加热时加佐料

因为含蛋白质丰富容易变质,海鲜一般来说不适宜打包留着再吃,但如果要再吃的时候,最好再加点酒、葱、姜、蒜等佐料,这样不仅可以提鲜,还具有一定杀菌作用,能防止引起肠胃不适。

3、肉类烹调时加醋

肉类再次加热时一定要彻底煮热,最好加热10分钟以上,或微波加热1分钟以上。加热时,不妨加点醋,肉类富含矿物质,这些矿物质受热后,会随着水分溢出。这些物质遇上醋酸就会合成醋酸钙,有利人体的吸收和利用。

4、巧妙让剩菜变身

比如说把肉类做成凉拌菜,又或者加入其它蔬菜瓜果同炒,还能剁碎做肉馅。如果是米饭,则可以炒饭、煮粥,又或者将其打碎,加豆腐和鸡蛋做成米糊豆腐羹。此外,米饭还可以与土豆、肉末等搅拌,做成干炸丸子,总而言之,发挥想象力可以让剩菜吃得更有趣。
  浪费可耻但吃剩菜总觉得不太健康……怎么办?下面小编就教大家4个妙招:

4个妙招健康处理过年剩菜

1、放凉以后密封放入冰箱

剩菜自然不能常温保存,但在放入冰箱之前一定要先放凉然后再密封妥当,因为热食物突然进入低温环境,食物的热气会引起水蒸气凝结,促使霉菌生长,从而导致冰箱里的食物霉变,

4、巧妙让剩菜变身

比如说把肉类做成凉拌菜,又或者加入其它蔬菜瓜果同炒,还能剁碎做肉馅,浪费可耻但吃剩菜总觉得不太健康……怎么办?下面小编就教大家4个妙招:

4个妙招健康处理过年剩菜

1、放凉以后密封放入冰箱

剩菜自然不能常温保存,但在放入冰箱之前一定要先放凉然后再密封妥当,加热时,不妨加点醋,肉类富含矿物质,这些矿物质受热后,会随着水分溢出,这些物质遇上醋酸就会合成醋酸钙,有利人体的吸收和利用。