减了也白减!这些减肥方法最易反弹

  减了也白减!这些减肥方法最易反弹
  

更替食用油,而且如果吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至健康都能被赔进去,

不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率较低。
  

导读:不吃米饭、不吃油、只吃低卡食物等,这些太过极端的减肥方法虽然让你瘦了,却很难保持长久,而且还可能损害健康,也容易反弹。现在我们就来看看哪些减肥方法最易反弹吧。PCLADY
  减过肥的人都领教过体重反弹的厉害
  

上面的对话可能是每个减肥的人都会遇到的经典彻击反弹方法:
  

更替食用油。如果真的那么介意油脂,又希望瘦身有成效,那么尽量不选择动物性的油脂,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内,例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成瘦肉等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康。
  
减了也白减!这些减肥方法最易反弹
  

三、低卡食物减肥法:易忽视营养搭配
  

苗条身材最大的敌人就是高卡路里,所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益,但如果像单一食物减肥法一样,只吃这些食物,不注重营养搭配,身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。而且,有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视。
  

想保持身材,控制糖的摄入量是关键。对于一些高糖的饮料、食物尽量敬而远之吧。另外,在多吃低卡路里食物的同时,也要注意营养搭配,减肥才会有效果。
  

四、吃减肥药减肥法:危害健康
  

减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说,可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食,真的很诱惑呢。但这并不是值得提倡的方法。一般来说,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至健康都能被赔进去。
  

增加运动量吧。并不是所有的运动都需要大汗淋漓,对于靠吃减肥药瘦身的MM来说,适当做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来,避免短期内瘦身引起的身体不适,也能调整身体的内循环,减缓停药后的反弹速度。如果一定要采用药物瘦身,尽量选择纯中药配方。
  

五、不吃米饭减肥法:难以真正变成瘦体质
  

不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率较低。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因,但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。
  

早餐要吃好。如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说,午餐也很关键,最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。
  

六、激烈运动减肥法:难以持久
  

不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后,身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后,为了能抚平疲劳感,饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时,因为激烈运动做起来很辛苦,往往也持续不了多久,没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。
  

有氧运动。运动减肥的初衷并没有错,只是需要“坚持”二字。运动瘦身的人群想要保持身材,需要合理的食谱和适度的运动,这才是是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动,关键在于“持久性”,坚持运动不仅可以帮助减肥,更能雕塑身体曲线,让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。
  

导读:不吃米饭、不吃油、只吃低卡食物等,这些太过极端的减肥方法虽然让你瘦了,却很难保持长久,而且还可能损害健康,也容易反弹,而且,有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视,

五、不吃米饭减肥法:难以真正变成瘦体质,运动减肥的初衷并没有错,只是需要“坚持”二字。

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